Benefícios da Natação

Saber nadar era mais que uma arma de que o homem dispunha para sobreviver. Isso ocorreu na Antigüidade. Os animais aquáticos mostraram aos homens que era possível mover-se na água, sem submergir, e eles aprenderam a lição de tal forma, que na Grécia e em Roma, a natação foi adotada como exercício para treinamento de soldados. A atividade esportiva exerceu grande influência sobre a formação do homem grego, sendo considerada como um dos três pilares da educação da criança e do jovem juntamente com as letras e a música Na Grécia Antiga, o filósofo Platão já preconizava que o cidadão educado era aquele que sabia ler e nadar (lei. 689)."

Todos nós já ouvimos falar que a natação é um dos esportes mais completos, você sabe por quê?

1) A natação é considerada um esporte completo , tanto por educadores físicos como por médicos, já que mexe com toda a musculatura do corpo. Além disso, é uma das atividades mais saudáveis já que a probabilidade de você sofrer uma lesão é praticamente nula com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água.

2) A natação ajuda no desenvolvimento físico e mental, melhora o condicionamento através da estimulação dos sistemas cardiovascular e respiratório, além de propiciar uma simetria de movimentos entre braços e pernas.

3) Essa movimentação simultânea de braços e pernas desenvolve a coordenação e a lateralidade. Por ser uma atividade que não oferece impacto, possui mínimo risco de lesão, isso faz com que ela seja indicada para inúmeros casos dentre eles o EMAGRECIMENTO E A MELHORA NA QUALIDADE DE VIDA. Nadando você pode perder até 600 calorias por hora, garantindo o emagrecimento e o enrijecimento dos músculos (principalmente dorsais), definindo a silhueta.

4) É considerada um dos exercícios mais completos na atualidade, a ponto de exceder o simples divertimento ou a prática desportiva, para ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios.

5) Além dos benefícios físicos, a natação também relaxa sua mente e ativa sua memória já que garante ótima oxigenação para o cérebro. A natação exige grande concentração na respiração e nos movimentos fazendo com que você alivie as tensões e esqueça dos problemas do dia-a-dia.

Se você buscar a natação apenas como melhora em sua qualidade de vida, além de todos os benefícios já citados, ela auxilia no relaxamento, alivia o stress, diminui a tensão, atua na recuperação de lesões e é um ótimo trabalho no tratamento de problemas respiratórios. Este esporte também é ideal para quem tem problemas de coluna, osteoporose e artrose.

 BENEFÍCIOS: _________________

- o meio aquático é um meio prazeroso.
- ajuda na liberação de tensões
- diminuição do estresse
- melhora na qualidade do sono
- melhora resistência muscular
- melhora captação de oxigênio pelos pulmões
- diminuição da taxa de colesterol facilitando o metabolismo dos    açúcares
- diminuição relativa da pressão arterial e
- melhora a circulação do sangue no coração (coronárias).
- a pressão exercida pela água favorece o retorno venoso, melhorando a circulação sangüínea corporal.
- é um meio segura, prazeroso e saudável de prevenção à afogamentos e acidentes aquáticos.
- dentre outros...

 BEBÊS: _________________

Todas as faixas etárias tiram proveito dos benefícios da natação, até mesmo os bebês, que tem uma melhora significativa em relação ao sono, aumento de apetite e evolução na comunicação.

E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Os benefícios de um programa de natação infantil vão muito além do saber nadar.

Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Na natação, o bebê ou a criança podem experimentar os movimentos novos que aprende sem traumas de um tombo como rolar, movimentar perninhas e bracinhos. Além de tudo, é um meio aconchegante oferecido pela água morna.

Um dos momentos mais importantes na natação é o exercício constante que se faz com os pais. É a inteligência emocional que através de atividades específicas, faz uma aproximação entre todos os bebês, seus familiares e o professor. Esse contato é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que sabe-se que o controle emocional é basicamente formando aos 02 anos de idade.

A natação para bebês faz parte fundamental de estudos da psicomotricidade e através do seu conceito que faz-se todo o planejamento.

A importância da natação para a formação de sua personalidade e inteligência é algo que não se pode negar. Com os colegas na piscina, aprendem que cada um tem sua vez e todos são importantes.

Crianças iniciadas em um programa de adaptação ao meio líquido em idade pré-escolar têm um rendimento mais satisfatório em seu processo de alfabetização.

 CRIANÇAS: _________________

Desde cedo as crianças devem ser incentivadas a exercerem alguma atividade física. As vantagens de um esporte iniciado logo cedo são inúmeras. A natação é uma excelente dica ao público infantil.

Sem via de dúvida, a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no ser humano, assim como excelente elemento para iniciar a criança na aprendizagem organizada. Similarmente, é possível afirmar ,no que diz respeito, por exemplo, ao desenvolvimento psicomotor, sua decisiva participação na construção do esquema corporal e seu papel integrador no processo de maturação.

 TERCEIRA IDADE: _________________

Os benefícios da natação para a terceira idade são indiscutíveis. Este é um esporte para ser praticado durante toda vida, desde meio ano de idade até os 100. O benefício fisiológico é significativo, pois ativa a parte circulatória, o coração fica mais saudável, a pessoa dorme melhor, se alimenta bem, além de manter um espírito mais jovem. Quem pratica esporte, em qualquer faixa etária, permanece saudável a vida inteira. Estando dentro de um grupo positivo, as pessoas terão sempre como se apoiar e contarão com benefícios físicos e sociais.

POR QUÊ HIDROGINÁSTICA ???

As atividades físicas aquáticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

A hidroginástica trabalha os músculos, a capacidade cardiovascular, a flexibilidade e melhora o condicionamento físico, realizando um trabalho no meio líquido com baixo impacto e de forma prazerosa. É bastante indicada para gestantes, obesos e pessoas na terceira idade, pelo baixo impacto das atividades e pela sensação de peso corporal aliviado. A resistência que a água oferece ao movimento é 7 vezes maior do que o ar, e a carga é exercida de maneira proporcional à força realizada, conferindo grande segurança e baixíssimo risco de lesões.

POR QUÊ HIDROTERAPIA ???

A hidroterapia tem os mesmos objetivos da terapia convencional e ainda alguns benefícios, o que a torna ainda mais agradável e eficaz. Hidroterapia, ou fisioterapia aquática é hoje o termo mais conhecido para exercícios terapêuticos realizados em piscina aquecida e coberta, com orientação total e restrita ao profissional de fisioterapia onde, através do uso de inúmeras técnicas de reabilitação, associadas às propriedades físicas da água, principalmente a pressão hidrostática, flutuação, viscosidade e aos efeitos do calor, proporcionam aos pacientes efeitos fisiológicos que surgem imediatamente após a imersão.

A água é um meio maravilhoso para exercícios e oferece oportunidades estimulantes para os movimentos que não estão dentro dos programas tradicionais de exercícios em solo. Os efeitos de flutuabilidade, metacentro e das rotações fornecem campo para as técnicas especializadas. A turbulência da água pode ser apreciada de uma forma que não é possível no ar, e o peso da água significa que ela pode ser empurrada e utilizada como resistência.

Entrar na água um dos dois ambientes disponíveis para o ser humano é uma experiência única. Nela o corpo está simultaneamente sob ação de duas forças gravidade e empuxo que fornece a possibilidade de exercícios tridimensionais, que não são possíveis no ar, e permitem a ocorrência de atividades de movimento sem sustentação de peso, antes mesmo que elas sejam possíveis no solo.

Os efeitos terapêuticos da Hidroterapia estão relacionados a:

• Alívio de dor e espasmos musculares;
• Manutenção ou aumento de amplitude de movimento das articulações;
• Fortalecimento muscular e treino de resistência (endurance);
• Reeducação dos músculos paralisados (espásticos);
• Melhora da circulação;
• Encorajamento das atividades funcionais;

Manutenção e melhora do equilíbrio, coordenação e postura.